减肥每顿饭多少热量,减肥一顿吃多少热量

1 专业选手

备赛后期需要计算热量，或至少有热量计算的经验。舞台越大，比拼的细节越多。

2 普通健身爱好者

每餐进行精确的热量计算是非必要的。很多人会产生疑问：热量不是决定体重增减的基础么？为什建议减脂时不计算热量呢？

健身爱好者完全可以通过不计算热量达到减脂目的

这一点恐怕很多人都感同身受，下面就我的个人感受，说几点最能引起你们共鸣的因素。

1 浪费时间

做饭前需要买菜，买菜需要考虑买哪些食材适合减脂，做菜前需要称量，精确称量每种食材的重量。

最难受的是，如果你是按照国外配餐的方式，把几种食材一起放到盘子里吃，这还算可以接受。但我们生在一个美食国家，我们有自己独特的烹饪方式，你需要放油，放调料，把所有食材一起放进锅里蒸炒煮，这样一来，计算热量就变的难上加难，耗时耗力，最后还有可能因为低估热量而达不到预期减脂效果。