春季长期吃什么最好,春季最佳食疗方法

取藜麦一小把，放在碗中，加入清水浸泡1小时。藜麦泡好后，把水倒掉，多用清水冲洗几次。提醒您，泡藜麦的水不要用来烹饪，不仅可以去掉涩味，还可以去除掉皂甙成分。

银耳泡好后把底部的根蒂剪掉，用清水冲洗干净，再把银耳撕碎，这样煮制时出胶更快。把银耳倒入砂锅中，加入适量的清水，大火煮开转成中火煮20分钟，中途要适当搅动一下。

把藜麦也倒进锅中，继续煮制15分钟。藜麦不同于其他粗粮，它比较容易煮熟，当看到藜麦煮出芽来就说明熟透了。

把燕麦片倒入锅中。用汤勺搅动，煮上几分钟就会变得非常稠了。