如果你能掌握这两个基础训练动作的发力，我们可以完全只通过这两个基础动作就能把腹肌练出来！（当然这涉及到体脂率的问题，但是我们需要弄明白一件事情：肌肉你不专门去训练它，它不会平白无故的隆起！要练要休息恢复生长，才能长大，腹肌也是一样）
实际的情况，每一个训练者都不一样！
能找到腹直肌主动发力的，练完可以酸两天
但是还有很多人，却练完丝毫感觉都没有，所以天天练还是出不来
怎么办？找腹肌主动发力感觉，比你天天疯狂练上百个卷腹更重要
那么，应该怎么找感觉呢？
正是此文章的重点所在：
静力训练，能帮你激活你的目标肌群根据健身训练宝典【韦德训练法则】中的——静力紧张法
当训练者在做一个动态的训练动作时，无论你是否上了重量，当然进行到动作半程或者顶峰的时主动保持静止不动3--6秒。让我们的肌肉持续紧张起来！
这是对激活神经与肌肉的连接有很好帮助！当然能能增强我们的肌肉主动控制能力。
不用动也能练腹肌的静力动作，你需要知道几个！
最常规的莫过于平板支撑，但是PLANK这个动作，对于我们整个核心区域的训练大于我们的腹肌，所以很多人经常训练平板支撑却练不出腹肌
所以，给大家推荐几个腹部静力训练的好动作！
