训练建议：
每组进行10-15秒，一共进行3组，组间休息30秒
2.V型HOLDING
这个腹肌训练的静力动作，有可能会让你出现腹肌抽筋的情况出现
训练建议：
每组进行10-15秒，一共进行3组，组间休息30秒
当然，以上两个动作都需要把我们的注意力完全放在腹直肌上面。
因为我们是要激活他们，目的就是寻找腹肌主动发力收缩的体会
腹直肌静力训练的动作介绍完毕了，希望这几个激活腹肌的动作能够帮你找到感觉。
接下来，先别走！给大家提供几个常规动态腹肌训练的套路参考
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