以上3中，强度都不高，都是针对我们的腰腹部进行刺激的动作
如果我们把静力训练动作结合进去！效果会好很多
怎么把静力动作结合到训练日里面有3种方法
- 动态动作之间增加一个静力训练进内，例如：卷腹 反向卷腹，完成之后我们可以进行一个香蕉式5-10秒，能让你的腹肌跟火烧一样
- 作为腹部训练的热身动作进行，在训练完之后能让我们在接下来的动态动作更好的找到腹肌发力感
- 安排在训练的最尾段，在进行完各种动态训练之后，进行静力训练相当于压榨我们的腹肌！
训练完记得拉伸
下一次健身把腹肌的静力动作，加入到你的训练计划里吧！
再见！
