天热就喝这清凉祛火粥,清燥热、去心火,轻轻松松过夏天
夏天天气燥热,动不动就一身汗,出汗太多又没有及时补充水分,身体就会出现上火的现象。我家孩子就是个例子,怕热,又爱出汗,喝水少,让他喝杯水不知道我要唠叨多少遍,上火嗓子疼是常事儿。所以,一到夏天我就会经常给他做这碗清凉祛火粥,清燥热,去心火,轻轻松松过夏天。
夏天少不了这清凉祛火粥,美容养颜还减肥,大人孩子不上火
绿豆又清热解毒、消暑、利水的作用,夏天是离不了的。绿豆含有22%—26%的蛋白质,是面粉的2.3倍,小米的2.7倍,玉米面的3倍,大米的3.2倍。脂肪含量很低,一般在1%以下,常吃绿豆不仅可以美容养颜,还有减肥的功效。莲子能够养心安神、淡斑美容。在夏天,用绿豆、莲子熬煮一锅清热祛火粥是非常有必要的,美容养颜还减肥,大人孩子不上火。
【清凉祛火绿豆莲子粥】
食材:绿豆60克,小米60克,莲子30克,清水适量
制作步骤:1、准备好所需要的食材。中餐就不像烘焙那么复杂,各种食材都要求称量准确。我们煮粥根据自己家人人口的数量自行增减,我做的这个量是三人份,基本上是我家一人一大碗的量,当然,请被别忽略鱼儿是个北方人。
2、绿豆和莲子清洗干净,用清水投洗两遍。我买的莲子是药房的去皮去芯的,有的莲子是带芯的,建议去掉。虽然莲子芯也有很好的清热去火的功效,但真的很苦,我是吃不下去。