猪腰黄豆煲的功效,女人补肾的最佳方法

4、补充膳食纤维，多食用粗粮、薯类、蔬菜水果、豆类、菌菇类均是膳食纤维的良好来源，推荐烹饪豆腐菌菇汤。

5、补充维生素A，可选择盐水猪肝、凉拌菠菜，水果可选择芒果。

6、补充维生素C，多吃深色蔬菜，如菠菜、彩椒、油菜、白菜等，水果有柑橘、猕猴桃、草莓。食谱推荐彩椒炒鸡蛋、清炒油菜、炝炒圆白菜。

7、补充维生素E，平时可选择植物油，多吃坚果、豆类。推荐早餐食用花生核桃豆浆，小麦胚芽制作的面包或馒头。