（看着这一个个鸡蛋，真是止不住的流口水啊！吃一星期都不会腻）
30天后，吉米减掉了28磅，他后来回顾这段经历时，仍然充满了成就感：
“我不敢想我会成功，但是我做到了，鸡蛋改变了我的生活。”
随后，他的低碳生活重回正轨，结束后体重也没有反弹。
写到这里，我要说的是，普通人要不要尝试吉米的“鸡蛋断食法”？换句说说，你可以自己设计“专属的鸡蛋断食规则”。
你要不要尝试鸡蛋断食法？鸡蛋断食法由吉米开创，所以，他制定的规则都是符合他自己的。
吉米本人个子高，喜欢运动，基础代谢也很高，如果你按照他的规则，摄入的奶酪和油脂就太多了。
所以，进行鸡蛋断食时你要根据自己的体重、身高、BMI进行调整用量。
（一般女生不需要同时摄入那么多脂肪）
我不建议那么长时间的鸡蛋断食，最长3-5天吧，用来突击打破平台期，应该效果不错。
对于一般人来说，相对于黄油和奶酪，我会更加推荐椰子油，中链脂肪酸更加有利于酮体的形成，帮助你控制食欲。
一般的体重，我也不建议增加大量脂肪和奶酪，如果自己状态不错，不饿的话，也可以不吃鸡蛋。
不过，如果你感觉无力，或者需要运动，你也可以和吉米一样，每天摄入6个鸡蛋，保证蛋白质充足，避免肌肉减少而降低代谢。
你也可以每天上午一杯防弹咖啡，也可以喝一杯加黄油的骨头汤，可以根据你的喜好来。
油脂的多少，需要根据你自己的实际情况来添加。
但是，我还是建议真正适应生酮的人，才尝试这样的饮食法，如果从高碳水饮食直接鸡蛋断食，有些人可能会有严重的不适。
比如前期会产生头晕、脑雾、精神不济、状态不佳、情绪低落的情况；
另一个可能的副作用是便秘，遇到这种情况，建议喝足水，可以加一些粉盐，增加电解质。
鸡蛋断食，也可能会提高营养不良的风险，我建议，最好不超过5天。
需要说明，糖尿病患者、进食障碍、切除胆囊的人、孕妇或哺乳期妇女，不要轻易尝试，或者在专业人员的指导下进行。
鸡蛋断食，可能给你带来什么？首先，3-5天的鸡蛋断食可以帮你打破减肥平台期，或者让你快速进入营养性生酮状态，达到燃脂的目的。
另外，它属于限制性很强的生酮饮食法，你可能获得一些生酮的好处，比如改善胰岛素敏感性，降低炎症，减少腹部脂肪等。
鸡蛋断食还有一个好处：有些人总是过敏，但苦于找不到过敏源，鸡蛋断食可能会帮你找到过敏源。
在进行鸡蛋断食的过程中，除了鸡蛋、健康油脂等特定食物外，什么都不吃。
