具体操作：
波比跳的主要难点在于：俯卧撑和动作的连贯性。
俯卧撑可以做半程动作，也可以省略屈肘下压的过程，跳过第4步和第5步动作。
直接向后跳跃伸展双腿，再向前跳跃回收双腿、起身跳跃。
因为省略了俯卧撑的底部操作，使得整体动作更容易完成。
每次训练波比跳，按照分组的方式操作。
刚开始训练，可以先做3组*8次。训练一段时间后，提升至5组*10次，高级阶段一次性完成10组*10次。
每组中间间歇10秒-15秒，速度快慢也会影响训练完成度，动作越快，消耗的热量越高，相对应难度也会提升。
标准的波比跳，就是将俯卧撑和深蹲跳相结合。
整个过程有7步操作，分别是站立、下蹲、后跳支撑、屈肘下压、上撑身体回位、前跳下蹲、向上跳跃。
从慢速动作开始训练，再逐渐加快速度，通过一段时间的反复训练，心肺功能和体能都有明显提升效果。
