瑜伽减肥初级教程图解,减肥瑜伽入门基础教程图解

• 身体立直，将左手绕过头部放在右耳上

• 头部向左边倾斜，耳朵找向左肩

• 保持30秒，反侧练习

3、婴儿式伸展背部

• 跪立，双膝分开，臀部坐向脚后跟

• 身体向前折叠，手臂向前伸展

• 额头轻触地面，保持30秒

4、骆驼式伸展腹部

• 跪立，双膝分开与髋宽

• 髋部向前推，稍微向上

• 保持胸腔上提，核心收紧，脊柱延长

• 向脚跟落手，下巴内收，保持20秒

5、靠墙伸展胸部肌肉

• 侧面对墙站立，右手推墙

• 身体慢慢地离开墙壁

• 保持30秒，反侧重复

6、广角式拉伸腘绳肌