瑜伽减肥初级教程图解,减肥瑜伽入门基础教程图解

• 坐立，双腿伸直，背部立直

• 屈右膝，将右脚掌抵于左臂

• 右小腿贴近胸腔，保持30秒，反侧重复

15、前屈折叠式拉伸腘绳肌和小腿肌肉

• 坐立，双腿并拢向前伸直

• 从髋部向前折叠，双手抓住脚趾

• 保持30秒

16、冲刺式拉伸大腿前侧

• 冲刺式，前方腿屈膝大小腿90°

• 右腿屈膝，右手抓住右脚拉向腰部

• 保持30秒，反侧重复

都get到了么？

运动之前记得先跟瑜伽约个会哦！