全套详细初级瑜伽教程,入门瑜伽教程全集初级

• 呼气，双手合十来到胸前
• 左脚向前一大步，双脚并拢
• 双肩放松，进入祈祷的山式
• 重复以上所有体式的反侧练习

行云流水的体式，不仅可以增强练习者的体力和柔韧性，还可以提高思维的清晰度和专注度，改善呼吸，睡眠。

有时候，多花一点时间在身体管理上，多年以后，你肯定会感谢现在的自己。

今天给大家分享的是一套完整的流瑜伽序列，体式之间衔接流畅，练习起来有一种流动之美，喜欢的伽人记得点个“在看”哦！