坚果芝士脆片的做法,芝士脆片

19种好吃的沙拉做法，健康低脂，吃一大盆第二天体重也不会涨

用料 黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱、盐

做法

胡萝卜削皮后切成小丁；黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁；甜玉米剥粒

胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分

黄瓜丁用凉白开浸泡一会

胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味

加入沙拉酱，拌匀即可。（夏天的话，冷藏一下更美味）

19种好吃的沙拉做法，健康低脂，吃一大盆第二天体重也不会涨

用料 沙拉汁凯撒沙拉口味适量、圆生菜1/4个、圣女果6个、鸡蛋1个、鸡胸肉1块、面包干适量

做法

将所需食材摆放好。

圆生菜撕成片备用。

圣女果切半，煮鸡蛋切成4等分，鸡胸肉切块，放入面包干。

把所有食材放入容器中加入丘比沙拉汁凯撒沙拉口味。

把食材和丘比沙拉汁凯撒沙拉口味充分拌匀，高大上的凯撒沙拉即可在家轻松完成啦！

19种好吃的沙拉做法，健康低脂，吃一大盆第二天体重也不会涨

用料

盐少量、淀粉一汤匙、料酒一汤匙、生抽一汤匙、鸡胸肉150g、生菜适量、西兰花半颗、紫甘蓝3片、红辣椒2根、鸡蛋1个、蒜一瓣、沙拉酱适量、小番茄5-7个、卷心菜3片、玉米半根、果醋适量、橄榄油适量

做法

超市买的鸡胸肉一般要解冻，常温静置3小时左右即可。如果赶时间可以加冷水泡过鸡肉，放碗里入微波炉大火3分钟，不够再转。

将鸡胸肉洗净，斜着鸡肉纹理切1cm左右小丁（横切牛羊竖切猪，斜切鸡）。然后放入碗中加入盐、料酒、生抽、淀粉搅拌腌制

趁鸡肉腌制的时候，将西兰花切小朵，用开水焯一下。焯的时候可以滴几滴油让颜色更鲜亮。紫甘蓝、生菜等蔬菜根据喜好切成丁或者丝，也过一道开水。

焯过西兰花的开水别倒掉，放一个鸡蛋，盖上盖子烫熟

热锅放油，有条件可以用橄榄油。7成热加入蒜末，爆香后加入鸡丁大火不断翻炒直到表面变白，加入辣椒丁继续翻炒片刻即可出锅。

将鸡肉与蔬菜混合，根据个人喜好加入适量沙拉酱、橄榄油和果醋进行搅拌，实在觉得味道淡可以再撒少许盐。最后将鸡蛋切开摆上，全部完成。

19种好吃的沙拉做法，健康低脂，吃一大盆第二天体重也不会涨

用料

蔬菜红萝卜1根、黄瓜1根、酸黄瓜1根、菠菜叶适量、各种不同颜色的小西红柿适量、紫色洋葱1/4个、油醋汁、橄榄油3大勺、白葡萄酒、醋1大勺、黑胡椒1茶勺、蜜蜂1茶勺、盐适量

做法

准备食材

把蔬菜按自己的喜欢的方式切好放在一个大碗里。

把橄榄油和醋倒入一个小瓶子里，加入黑胡椒、盐、蜂蜜。

盖好盖子上下摇动直到油醋乳化，然后打开盖子尝尝味道，再按个人的口味调味即可。

把油醋汁到在蔬菜里拌匀后用夹子装到另一个碗里就完成了。