午餐12：00
1、生化汤(100ML)约1/3碗；首乌猪心(舒心汤)；五谷饭。
2、清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝。配汤——鸡骨草瘦肉汤；
3、大米粥 1碗；清炒苦瓜 1份；什菌一品煲1份（有利于放松因疼痛而变得异常敏感和紧绷的神经，具有很好的开胃作用。）
4、麻油心头汤；
5、麻油猪肝 薏仁饭
午餐加餐15：00
1、红糖糯米粥；养肝汤。
2、鸡丝小米粥
3、苹果 1个，杏仁 5颗，西红柿菠菜蛋花汤 1份（西红柿不仅有抗氧化的功能，还可增强产后妈妈的抗病能力，妈妈不生病，宝宝才健康。）
食谱制作什菌一品煲的做法
1、准备材料猴头菌、草菇、平菇、干香菇各20克，白菜心、葱段、盐各适量。
2、干香菇泡发后洗净，切去蒂部，划出花刀；平菇洗净切去根部；猴头菌和草菇洗净后切开；白菜心掰成小棵。
3、锅内放入清水或素高汤、葱段，大火烧开。
4、再放入香菇、草菇、平菇、猴头菌、白菜心，转小火煲10分钟，加盐调味即可。
晚餐18：00
1、生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥)；五谷饭；红糖糯米粥。
2、素炖品/八宝粥
3、土豆丝炒肉丝，客家酿豆腐，木耳百合山药；
4、干层饼 1块，清炒黄豆芽 1份，生化汤1份（生化汤具有活血散寒的功效，可缓解产后血淤腹痛、恶露不净，对于产后妈妈有很好地调养温补的功效。）
5、杂粮饼干2块，开心果10颗。红小豆薏米粥1份（红小豆薏米粥有清利湿热、镇静和催眠的作用，能让妈妈得到充分的休息。）
晚餐晚点21：00
1、玉米汤(放红糖)；
2、红豆汤；
3、鸡骨草瘦肉汤
第二天月子餐
仅供参考，可自选哦~
早餐07：00
1、火腿青豆玉米粥，炒木耳，生化汤；
2、西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片；
3、薏米山药枸杞粥，蒸鸡蛋，清炒莴笋丝；
早餐辅餐10：00
1、木瓜牛奶；
2、芝麻糊
午餐12：00
1、菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉；配汤——筒骨海带汤；
2、皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝；配汤——龙骨肉筋益母草汤。
3、白米粥（里面掺兑点小米），一个肉包子里面塞点酒酿（肉馅不吃，有开奶的功能）。
午餐加餐15：00
1、小米粥；
晚餐18：00
1、白米粥（加几片生菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的，酒酿冲鸡蛋－催奶的）和国药路路通（有效通奶）。
2、麻油猪肝；西兰花牛肉，肉未蒸水蛋，菜心；
晚餐晚点21：00
1、红豆汤；
2、筒骨海带汤；
食谱制作麻油猪肝
用材：猪肝尖 黄芪3-5克（红萝卜 山药 莴苣三种蔬菜任选一种为配菜）
方法：黄芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入猪肝尖，配菜爆炒或打汤均可，最后淋上麻油。
作用：（补气，排毒，利尿，治虚汗，浮肿）。
第三天月子餐
仅供参考，可自选哦~
早餐07：00
1、西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。
2、白米粥（里面搀兑点小米），一个肉包子里面塞点酒娘（肉馅不吃，有开奶的功能）。
3、一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥；煮鸡蛋 1个；
4、黑米粥(加少许糖）、鸡蛋、清炒油麦菜；
早餐辅餐10：00
1、芝麻糊
2、麻油猪肝 栗子小米粥
3、紫菜瘦肉汤；
食谱制作生化汤做法：
1、准备材料当归（16克）、川芎(8克）、桃仁(去心1.5克)、干姜（1.5克）、炙甘草、江米酒水（500毫升），先将米酒水500 毫升倒入中药，略微浸泡；
2、大火煮开后，慢火加盖熬煮45分钟；
3、此时约剩250-300 毫升药汁，倒入瓷碗中；
4、平均分为三次于每餐前饮用，也可当茶喝，每次小口。
