清淡有营养的菜有哪些,清淡饮食食谱一日三餐

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-05-29 22:44:22

鱼香白菜

1.准备白菜心两个,大家也可以用娃娃菜代替,把根切掉,改刀成均匀长条,放入清水中抓洗干净备用。

切点蒜末、小米椒、姜末、葱花备用。

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2.把白菜焯一下水:锅内烧水,倒入白醋5克白醋能使白菜的口感更加清脆,加入少许鸡粉和食盐入味,再放入一点植物油,防止白菜中的营养成分流失,水烧开以后把白菜倒入锅中,焯水10秒钟,白菜变色以后立即倒出来,快速用清水冲洗降温,以免白菜回软。

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3.开始烹饪:锅内烧油,油温五成热时倒入姜、蒜等小料,开小火爆出香味,加入豆瓣酱10克炒香、炒出红油,从锅边淋入一勺清水,加入白糖10克陈醋10克,大家可以根据自己的口味来调鱼香汁,比例不受限制。

再加入老抽2克,让汤汁的颜色更红润,食盐2克鸡粉1克白糖少许提鲜,搅拌均匀,勾入少许水淀粉把汤汁收浓,倒入白菜转大火翻炒10秒钟,让白菜均匀裹上汤汁入味,最后淋入一点明油提亮色泽,翻匀后即可出锅,一道酸甜可口的鱼香白菜就做好了。

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秋葵蒸粉丝

1.准备粉丝一把,放入温水中浸泡10分钟,泡好以后切成段。

准备适量的秋葵,放入清水中洗干净,把蒂去除从中间切开,另外留出来两根秋葵切成圈,再切一点红椒圈,用来配色。

2.把切好的秋葵摆放在盘中,把粉丝均匀铺在秋葵上面,再把秋葵圈和辣椒圈,摆放在上面进行点缀。

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