含镁高的食物一览表图片,含镁高的食物排行榜及克数

3.在锅中加入凉水，放入玉米粒、食盐1克，凉水煮至沸腾撇去浮起的玉米皮，煮30秒左右，倒入芹菜和胡萝卜快速焯一下水，倒出沥干水分备用。

4.锅内再烧水，水快烧开时放入虾仁焯水20秒倒出，用清水快速冲洗控干水分。

5.锅内烧油，油热后放入葱姜蒜翻炒，加入少许清水、食盐1克、鸡粉1克、糖1克、料酒5克、鸡汁3克，再加入一些水淀粉搅匀， 把汤汁搅拌均匀入味以后放入虾仁玉米翻炒30秒，就可以出锅装盘了。

（第一美食编辑曹曹）