针对于女性在生理期间可以吃点山药，通过吃山药为身体补充充足的能量和营养，同时还可以起到养胃护胃的效果，加速体内的湿寒之气排泄出去，也可减轻女性的月经疼痛。
【2】胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素，微量元素，矿物质，维生素C等等吃胡萝卜可以加速肠胃的蠕动能力，改善便秘的情况，达到通肠润便的效果。
针对于生理期的女性来讲，也可以通过吃胡萝卜或炸胡萝卜汁来为身体提供所需的营养成分缓解贫血的症状，对于维持自身的身体健康有很好的帮助。
【3】玉米
玉米是最常见的天然农作物，并且也是粗粮的品种之一，玉米当中的营养成分以及营养物质相对丰富，常吃玉米可以在一定程度上接触身体淤堵的状况。
对于女性朋友来讲，在经期期间可以吃玉米来达到修复免疫屏障，提高抵抗力的情况，可以有效缓解焦虑的情绪。
【4】南瓜
南瓜中含有维生素，锌元素，钾元素。南瓜当中的营养价值是极为丰富的，比现在一定程度上还可减轻身体的负担，加速有害物质的排泄。
针对于女性朋友来讲，在生理期间，可通过吃南瓜为身体补充充分的营养成分和需求，在某种程度上对于女性来讲，也能起到美容养颜的功效。
【5】乌鸡汤
在来例假时大部分女性都会有痛经的表现，而这也使得部分女性在痛经时，通常都虚弱无力，不想讲话，影响着日常的生活，还影响着正常的工作。
想要有效地缓解疼痛症状和缓解经期间的不适感，可以通过食补的方式喝乌鸡汤，因为乌鸡汤当中的营养物质是十分丰富的，可以去除体内的湿寒之气，改善痛经的问题。
女生生理期，最好别吃以下几种食物
辛辣刺激食物
建议女性在经期是不能吃辛辣刺激性食物的，会诱发自身的内分泌紊乱失调，导致月经量减少或增多，经期延长或缩短会诱发痛经症状。包括：葱、姜、辣椒、等。
乳类肉类食物
女性在生理期间应减少吃乳类肉类食物：冰淇淋、酸奶、*菌奶、乳酪等等包括肉类食物都会使前列腺素分泌增多，使女性在生理期间子宫收缩严重，痛经问题越来越严重。
油炸食物
油炸食物不仅不卫生，并且有较高的油脂含量，也不易消化，对于经期期间的女性来讲，油炸食物是更不能多吃的受黄体酮的影响，女士用在月经期间流食分泌过多，如果在经期吃油炸食品很容易出现毛囊炎的问题。
饮料酒类
针对于一些饮料酒类或含有发女性乳房胀痛焦虑，烦躁易怒，都是女性体内的维生素，还会受到饮料的影响，导致月经量增多，月经延长。
生理期，用暖水袋可以改善痛经？
暖水袋的包装首先是封密式的，并且与外界有一层隔离，能很好地锁住水分的流失和水分的温度变化。
元时代更保暖，更有利于身体健康，用暖水袋保暖，可以避免了人体对于寒冷的承受能力。也可以在很好的程度上取到了保暖。
