老年人如何正确练一字马,50岁怎样练一字马

首页 > 其他体育 > 作者:YD1662023-04-03 18:41:01

2、计划习惯,定并做

我们有了目标,也知道自己要养成什么习惯,我们就需要制定计划了。

无规矩不成方圆,无计划团成浆糊。

哪怕像小A这种练了180天依然没有形成习惯的人,她也是依照app里的学习计划不断进行的。那么我们没有辅助的情况下,自己要如何制定计划呢?

我建议可以倒推一下,例如,我想考雅思8分,需要考听力、阅读、写作、口语,那如何把这几项达到标准?如何结合自己的习惯去做?

以我的习惯,我会早起1小时,然后大声朗读文章,一边锻炼语感,一边了解文章结构,又练了口语又学到了短语和新词。

如果在拥挤的地铁里,与其烦躁的等待,是不是可以练练听力,或者看看文章的结构、语句如何用,中午或者晚上可以从短篇开始练习写作。

当然,真实的备考雅思更加艰苦,我只以一个职场人学英语的角度浅显的制定计划。

习惯的计划注意点:

根据自己目前水平,把习惯养成步骤拆解开,每一步都很小,规定每天具体执行的时间和内容,到了时间一定要执行。

推到现在到下一次考雅思还有多少时间,每天有多少时间可以用来学习,都有哪些内容安排在今天,或者哪像内容能多方都锻炼到。都请仔细的列出来,然后一定要按时做!

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3、满足每一个进步

养成习惯是一个有起始时间,没有终止时间的行动。

尤其是对自己终身受益的习惯,每天都要去做,不断的重复重复重复,久了就会觉得很枯燥。尤其有种看不到头的习惯,容易让人沮丧气馁,甚至执行的很敷衍。

我们可以给自己做个表格,内容是:目的、榜样、日期、内容。

我们把要做的事情列好,然后根据日期每日记录自己的内容,已经进步的程度。不要小看自己的小进步,聚沙成塔,当你一年后回望,就会发现自己的改变真的很大。

也可以给自己设立一个小奖励,例如口语发音比30天前更正宗,就奖励自己一顿火锅。

要满足自己的每一个进步,哪怕它很微小,都不要气馁。

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4、多余精力超额完成

我们以为养成习惯是泥地里走路,一步一个坑,太艰难。

其实习惯是压实大泥路,越走越实在。

习惯刚执行时建议设立的小一些,痛苦小一些,阻碍小一些,抵触心理也小一些。

但当你执行了一个月,一年……你就需要调整自己的执行内容,当初的微习惯已经不匹配你现在的水平,我们就可以提高执行难度,把多余的精力超额去完成。

养习惯,做了就知道结果

每个人都有想养成的习惯,我也踩过许多坑,收获许多经验和教训,接下来我也分享下自己的小经验。

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1、自我心理暗示——我能轻松养成这个习惯

2019年初我突然觉得自己应该开始看书,然后当时按着兴趣开始看财经类书籍,对于一个毕业多年从没拿起过书本的人,读财经类书籍真的很难熬,甚至掉了很多头发。

后来从纠结、头疼到捧着书停不下来,我大概有长达一年的心路历程。

最大的一点是,每次选完书后,我都会告诉自己,这书我爱看,很有趣,而且很快会看完。

逐渐的,从8万字的书到30万字的书,我都可以轻易拿下。

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