2. 找一個合適的時間：
可以於不同時段試試看，找出自己感覺最好和能集中的時段。例如很多人建議初學者於早上練習，但我初學時一起床便滿腦子工作，完全無法集中，所以很因人而異。練習一陣子後，情況可能改變，但開始時，先選定一個時間，養成習慣。
- 早上：剛起床，較少雜念，容易集中，而且作為一天的開始，不是很美好嗎 :
- 晚上：把一天的工作和責任完成了，沒有後顧之憂，把一天的疲勞和壓力透過冥想放開，睡一個好覺
- 下午：重要的事都在早上辦妥了，終於可以安心靜坐放鬆一下
小貼士：如果明知自己有未完成的事會令自己掛心的話，先完成吧！例如未洗碗、未洗衫、未餵貓貓、未回VX、未為子女對功課等等。
3. 時間長度 (duration)：
先以3-5分鐘為目標，如果目標訂得太長，結果不能集中和開始煩燥，就反效果了，所以貴精不貴多。
小貼士：避免自己心挂碍，先設置鬧鐘吧！3分鐘鬧鐘響了覺得還想繼續，才繼續吧！
4. 姿勢：
最重要是自己舒服，可以保持上身挺直和放鬆就好了。你甚至可以躺著，但會容易睡著覺。
- 坐姿：蓮花坐、簡易盤腿、腿伸直、坐在椅子都可以
背挺直
