5. 要閉上眼嗎？如果你閉起眼時，眼皮會不停抖動或面容扭曲，不能放鬆，請把眼睛打開，但把眼簾和眼球放鬆自然垂下就可以了。
6. 要想些什麼呢？
一定不是想著「不要想、不要想、不要想、不要想…」 可以從呼吸開始，把感觀從外界帶到內在，訓練自己往內看，不受外界影響真正的自己。
· 觀察呼吸：
- 留意每個吸氣和呼氣，跟隨它們如何從外吸到體內，再由體內呼出的軌道
- 留意呼吸時的感覺，可以是溫度、質感和觸感，嘗試去形容
- 如果中途想了別的東西，不要惱自己，把注意帶回呼吸就可以了
· 數呼吸：
- 從27開始倒數每個吸氣和呼氣，心想著，吸氣27、呼氣27、吸氣26、呼氣26… 如此類推
靜坐冥想的黃金法則：
最緊要啱feel，可以放鬆
- 如果點香薰、點蠟燭、放音樂可以幫助你放鬆的話，即管做吧！
