想要减肥效果取得显著成效，还得控制饮食
造成啤酒肚的原因，并不是喝啤酒造成的，而是因为不健康规律的饮食，造成了热量剩余，多余的热量转化成脂肪存储在身体里，长此以往，就会让我们的肚子越来越大！
所以想要减掉大肚子，防止脂肪多余生成，就得从根源解决问题，而这个根源就是我们的饮食，这就需要我们健康合理的饮食，控制从饮食摄入的热量！
具体我们可以从以下2个方面去控制饮食：
1.首先是最重要的主食选择
- 主食我们选择五谷杂粮等粗粮，少吃米面等细粮，粗细搭配，以粗粮为主，细粮为辅！
- 提高富含植物纤维的蔬菜的摄入
- 提高优质蛋白质的摄入，例如蛋类，奶类，豆制品，鱼虾类
- 选择优质脂肪，例如各种坚果，核桃，橄榄油等
2.养成良好的饮食习惯
- 杜绝高热量高脂肪高糖分食物的摄入，例如烧烤油炸火锅，各种甜品，各种快餐类食品
- 多喝水，多喝茶
- 一日三餐合理搭配，膳食均衡
- 早吃好，午吃七八分饱，晚上少吃！
- 饮食清淡一点，少油少盐少糖
- 腹肌训练不能减肚子
- 想要减掉肚子脂肪，选择更有效果的有氧运动
- 如果想要取得良好的减肚子的效果，控制饮食搭配有氧运动
在我们减肥锻炼的时候，我们一定要先搞清楚其中的原理，在制定适合自己的减肥训练计划！如果什么都没有搞明白，就进行锻炼，有可能就会努力上半天，造成“竹篮打水一场空”结果！
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