屈右膝,将右腿大腿面靠近胸腹部,双手环抱,同时借助左臀发力大腿下压伸直左腿。
第二步:拉伸大腿后侧
右手环勾右脚大脚趾,随呼气,右腿慢慢向上伸直,感受大腿后侧的伸展。
第三步:拉伸大腿内侧
屈右膝,将右腿大腿面靠近胸腹部,双手环抱,同时借助左臀发力大腿下压伸直左腿。
第二步:拉伸大腿后侧
右手环勾右脚大脚趾,随呼气,右腿慢慢向上伸直,感受大腿后侧的伸展。
第三步:拉伸大腿内侧
Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.