骨质疏松症患者如何正确补钙？
01 | 钙剂选择还合理
在选择钙剂时，我们首先要判断自己是不是需要服用钙剂，一般来讲，以下几大人群要考虑服用钙剂：
- 慢性胃病等患者，食欲低下者，膳食钙摄入量不能达标；
- 儿童、青少年、妊娠期、哺乳期等钙需求量增加的人群；
- 绝经后女性、老年人骨质疏松症的预防；
- 作为基础药物与其他药物联合治疗骨质疏松症；
- 服用糖皮质激素者、糖尿病患者骨质疏松的预防。
如果没有以上因素，还是建议调整饮食结构，尽量从膳食中补充足够钙。
在钙剂的选择上，除了关注钙含量，还要考虑钙吸收率和安全性。比如，碳酸钙的钙含量虽然高，但吸收效率要差一些，而且容易引起胃肠道不良反应，要和食物同服；磷酸钙钙崩解吸收难，含磷量高对肾脏负担大，所以很少用；葡萄糖酸钙易溶解吸收，但钙含量又非常低；活性钙对胃肠道刺激非常大等等。
每一种钙剂有其优点，但又伴随有缺点，要根据患者的个体情况来选择，这个问题患者自己不好把握，交给医生来办就对了！
02 | 补钙的同时还是要补充与骨骼健康有关的营养元素
这一点也容易被忽视，在骨重建和钙吸收的过程中，还有许多营养元素参与其中，如维生素D、维生素K、蛋白质、锌、钾、镁等。以维生素D为例，有促进肠道对钙的吸收的作用，但维生素D缺乏的情况也比较常见，如果只补钙不注意维生素D的补充，很可能补钙就成了无用功，所以，缺钙的人每周应该晒几次太阳，促进维生素D的合成。
要保证营养元素充足，平衡的膳食是最为重要的，饮食要多样化、有规律，可以参照《中国居民膳食指南》推荐的膳食结构，在膳食钙的补充上，首推还是乳及乳制品，乳品中的乳糖等元素还有促进钙吸收的作用，钙缺乏的人也可以选择钙强化乳品，尽量从膳食中获取足够的钙。
