怎样提高自己的手脚变快,怎样让自己的手脚练的有力气

图7-迈出迈进

再次强调，保持脚尖轻盈，确保手臂摆起来，这也有助于脚下更快，确保我们进出所有的方格子。

图8-进出所有格子

第五个练习，我们练习一些步法，在梯子的前两格，我们双脚交替进入，然后我们用前脚跳梯子的下两格。

图9-步法练习

接着我们再用两只脚交替跳下两格，然后用另一只脚跳最后两格，慢慢地开始练习，一旦我们掌握了这个模式，就可以提高速度了。

图10-逐渐提高速度

在练习六中，我们练习单腿跳，我们跳进每一个方格，一只脚跳出方格，所以无论我们用哪只脚，我们都要跳到方格内，然后跳出方格，接着换脚，向前跳，完成整个训练。所以我们可以看到我的脚下非常轻盈，跳进跳出，然后用另一只脚快速地跳到梯子的另一边。