八个八拍的口令节奏,八个八拍的口令mp3

走步提膝

动作要领:

左脚向前一步，抬右腿，双手抱膝上提，使右膝向胸部靠近。身体恢复直立，右脚向前，保持6-8秒，重复动作。

弓步压肘

动作要领:

左脚向前迈一大步，呈弓步，右腿微弯，膝盖距地面2-3厘米，上身俯身向前，左臂屈肘，从左膝内侧尽力向脚背接近，右手撑地保持平衡，保持6-8秒；身体回正，向前迈右腿，重复动作。