八个八拍的口令节奏,八个八拍的口令mp3

最伟大拉伸

动作要领:

左脚向前一大步，成弓步压肘动作、左臂由左向上伸展、右腿膝盖着地、左腿伸直，重心后移，向前迈右腿，保持6-8秒，重复动作。

跟腱步走

动作要领:

上体正直，双手叉腰，左脚向前一步，右脚脚跟向上，向前迈右脚，重复动作。