其实每个胖子的体内，
都藏着一个好身材的“瘦子”。
管住嘴迈开腿，
让好身材的自己出来吧！
你要的就是行动起来，
用下面这套动作练起来，
没有身材不好的！
这份训练计划有10个动作组成，
主要锻炼腿部和腹部。
练习的小伙伴
请根据自身训练水平安排，
将全套动作做1-5个循环。
动作与动作之间尽量不休息，
全套动作结束后休息2分钟。
具体如下：
动作1
徒手深蹲 20-30次
动作2
后箭步蹲 左右各10-20次
一磅大约几斤（一磅到底等于多少斤）
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