砸药球
半跪姿、站姿皆可。将药球举过头顶，用力垂直向下砸。站姿收尾阶段，身体屈膝下蹲。这个动作，类似投篮出手。
翻轮胎
这个动作，不只是完成一次硬拉这么简单，还附带半推，类似持球突破。其对身体整体协调性、平衡感有着一定的要求。
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