滑步侧向深蹲
身体直立，一侧腿迈向外侧，做侧滑步。同时，身体半蹲。该动作强化身体横向移动能力，类似打球时的体前变向。
下肢柔韧性练习
打篮球，对膝、踝关节压力较大。经常拉伸腘绳肌、腓肠肌、股四头肌、髂腰肌等，能够增强这些肌群及相应关节的柔韧性，减少冲击力的同时，增强运动能力。大家平时可以找小伙伴，辅助拉伸（参考下图），这样效果更佳。
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