要点：棍要垂直上举，双手换把要连贯自然。
(1) 提膝平抡：
①两手持棍，向右平举，使棍平担于右肩上；同时右腿屈膝下蹲，左脚侧开成弓步；头向左转，目视左前方 (图10－49)。
②上动不停。右腿蹬地后屈膝上提成独立步；同时双手持棍向左平抡，使棍平担于左肩上，头向右转，目视右前方 (图10－50)。
要点：棍沿平圆用力抡转，力达棍梢。
(2) 马步斜劈：
右脚向右侧落地成马步；同时双手持棍向右下方斜劈，目视棍梢 (图10－51)。
要点：斜劈时双手要靠近身体至右腰侧。
(3) 上步平戳：
①左脚外展，向左侧活步；同时左手向左侧平掳；右手持棍随之内收；头向左转，目视左手 (图10－52)。
