5、锅中加水，将装了米的碗放进蒸锅盖上盖子，上气后蒸一个小时。蒸好后把米拿出来，往上扣一个盘子，然后倒扣过来，好看又好吃的八宝饭做好了。
黑枸杞被称为“花青素之王”，其含量很高，是目前含花青素最多的野生植物，对人体有很大好处。
〖泡水〗
准备适量的黑枸杞子放入杯中，用六十度左右的水冲泡饮用。
〖煮粥〗
大米洗净后放入砂锅内加水熬煮至沸腾后转中火继续炖煮，等汤汁粘稠时加入洗净的黑色枸杞子，继续小火炖煮十分钟左右关火。
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