三伏天吃什么食补,三伏天吃什么饮食最好

4.锅内烧水放上蓖子，水烧开后盘子放进锅里，盖上锅盖中小火蒸15分钟，取出盘子。

5.准备一个小盆，倒入生抽、芝麻油、少许开水搅拌化开调料，把盘里的水倒出来，浇上调料汁，美味即成。

椰蓉小方

1.南瓜切片，水开蒸8分钟，取出压成南瓜泥，加入白糖10克、糯米粉50克、纯牛奶80毫升 搅拌调开，放在火上小火翻炒，南瓜泥翻炒至粘稠再关火。

2.准备一个小盒子或者方盘，底部撒上一层椰蓉，炒熟的南瓜泥倒在方盒中压平，再撒上一层椰蓉，盖上保鲜膜晾凉后冷藏2小时，取出倒在案板切成小方块。