- 趴下来，弯曲膝盖，双手向后抓脚背
- 吸气抬起下巴、胸腔和膝盖离地
- 保持5次呼吸，重复5次
在练习过程中，注意保持呼吸的顺畅和动作的连贯性，保持意识的专注，建议每天练习，手臂会变得越来越紧实哦！
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