4、加强侧伸展式
- 从上个体式退出，转脚转身朝右
- 吸气，脊柱延展，骨盆摆正
- 呼气，收紧核心，折髋前屈
- 鼻尖找小腿，双手两侧撑地
- 脖颈放松，停留5-8个呼吸
05-06、下犬式-上犬式
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