所以脚的角度，在整个落地过程中是变化的，其主要目的是为了缓冲地面直接的冲击力。“旋前”和“旋后”是脚掌角度变化的专业术语，诚如上文所说，旋前和旋后是正常的现象。然而当这个角度过大时，再加上过度使用的诱因，就容易造成问题
那会遇到什么问题呢？就是当你的足弓塌陷，会导致这个角度变化过大，造成了“过度旋前”。“过度旋前”，就是在距下关节，引起疲劳性损伤的一大主因
“过度旋前”容易造成脚踝上方的组织，像多米诺骨牌一样串联受到影响。最终导致小腿内旋、膝盖产生扭力
重力引起的脚踝问题
重力真是让人又恨又爱的角色。首先可以明确的一点，在平地上，重力并不能帮助你前进，原因是重力是永远保持向下的
重力主要发挥的作用是永远保持“把你稳定吸在地面上”的作用，这对于跑步来说非常重要。原因在于，人只有在稳定的基础上，提升动作才最有效率。如果看过《地心引力》这部科幻片，你就会明白，没有稳定的重力，人类很难有效率的控制动作
我们不能利用重力，就要去适应它。中学物理我们都知道物体距离地面约高，它落到地面的速度也越快（速度是重力加速度乘以滞空时间），那么它所引起的动量就越大（动量是质量乘以速度）
换句话说，当你的重心起伏太多时，脚踝所受到的冲击力负荷也就越大。而与走路相比，本身人体的重心就会往前移动，这意味着想要控制稳定也更加困难。所以，在每次落地时要有意识的控制落地速度和重心起伏。
