跑步身上会疼怎么回事,跑步浑身疼怎么解决

动作进阶：如果你认为以上动作的刺激强度不够，可以试着将一条腿的脚踝置于另一条腿的膝盖上，一次只放松一条腿。

股四头肌放松

动作描述：以平板姿势支撑于泡沫轴上，将泡沫轴置于大腿下方，两侧前臂撑地。慢慢地滚动泡沫轴，当你找到一个比较敏感的区域时，保持这个姿势20 ～ 30 秒，直到肌肉适应这种刺激强度。