二，红枣
“一天三颗枣，九十不显老”，红枣一直是药食兼用的好食材，寒露过后红枣已经大量上市，这个时候可以根据自己的身体情况适当的多吃一些。
推荐菜谱：红枣山药羊排煲
所需食材：羊排、山药、红枣、葱姜、香菜、白芷一片、盐、胡椒粉
1.羊排入清水中浸泡去血水，捞出后剁成小块，山药刮去外皮后切成小块，放入清水中浸泡防止褐变。
2.羊排凉水入锅，水开后撇净浮沫，分次打入凉水，直至把浮沫撇净，汤汁变得清澈后，加入白芷和葱姜片。
3.煮羊排始终保持大火状态，直至羊排酥烂以后，加入去皮的山药和红枣，继续熬煮至山药绵软。
