绳梯训练图解篮球,篮球绳梯训练重要么

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-14 04:56:37

5、上上下下

这个跟前面跑的方法类似,但是跑进格子后还要再往上跑一次,然后再往后退两次,上上下下这样的节奏↓

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6、单脚上下

这种方式也是横向跑,不过只有单脚上下——一只脚负责前进,而且始终踩在方格内,另一只脚不迈进格子,一上一下↓

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7、进进出出

一只脚先进方格,另一只脚再进,然后一只脚出,另一只脚再出,依次往前↓

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还可以改变方向,用这样的方式往后退↓

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