- 保持山式，呼气，收紧核心
- 身体向左侧侧屈，右手向侧伸直
- 吸气，左手上下移动10-15次后换边
动作4-5
- 从山式退出，进入战士二式
- 右腿屈膝，右髋外旋
- 吸气，双手放头部两侧
- 呼气，收紧核心
- 身体先侧向左侧，之后再侧右
- 重复练习10-15次
- 保持战士二的基础，吸气，右手向上
- 呼气，收紧核心，左手向侧伸展
- 吸气，还原，重复练习10-15次
动作6
- 从战士二退出，进入门闩式
- 右腿屈膝落地，左腿向旁侧伸直
- 吸气，双手放在后脑勺
- 呼气，收紧核心，先侧屈向左再向右
- 重复练习10-15次
动作7
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