跑完步的正确拉伸方法,跑完步怎么拉伸最全图解

5、垫上拉伸：

一般来说，跑完步就应该进行拉伸，考虑到北方及大部分长江中下游一代冬季均十分寒冷，跑完步回到家在垫上进行拉伸也是一个不错的选择。

大腿后侧拉伸：采用坐姿或者卧姿牵拉大腿后群即可。

大腿前侧拉伸：大腿前侧拉伸采用卧姿往往拉伸感不是很强烈，采用跪姿牵拉感则十分充分。