海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质等成分，其所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带里的碘被人体吸收后，能促进身体代谢。海带中还含有硫酸多糖，把它们排出体外，有降固醇的功效。
2、粗粮类膳食纤维广泛的存在于蔬菜和各种粗粮里面，尤其是各种粗粮，能促进肠蠕动，协助代谢，减少长暗疮等皮肤病，让皮肤细腻均匀，起到排毒养颜的功效。例如：绿豆、玉米、黑米、小米、荞麦、燕麦、莜麦、地瓜等等。
绿豆有清热解毒、祛火之功效。能帮助我们排泄体内垃圾，促进机体的正常代谢。绿豆可以降固醇，对器脏有养护作用，绿豆汤则是排毒养颜的佳品。
玉米富含有较多粗纤维，能帮助肠胃蠕动，热量也很低，是减肥食谱中的最佳选项，是健身达人们经常食用的食材。此外，玉米利尿降糖，含糖量低也有利于减脂。
燕麦富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的固醇并排出体外，具有防止三高的功效，而且因为它的热量很低，却可以提供长久的饱腹感，是减肥人士的最爱。
黑米的营养主要在皮层，黑色入肾经，对人体有很好的滋养效果。黑米外皮中含有抗老化的花青素，加上粗食纤维能促进肠道蠕动，所以，黑米对排出体内垃圾，滋养容颜有着非常好的效果。
荞麦含有丰富的蛋白质和植物纤维，能防便秘降三高。荞麦被制成各种食物，如荞麦面条、荞麦面包、荞麦馒头等，是低热量高植物纤维的食物，排毒养颜效果很好，也是健身达人们的美食。
3、水果类排毒养颜对于女性很重要，身体内毒素积累非常容易长痘痘，皮肤会出现暗斑。水果里还有大量的维生素和膳食纤维，对排毒养颜非常有帮助。例如：西瓜、甜瓜、苹果、香蕉、弥猴桃、火龙果等，而且都有一定的通便的作用。
