③工作中，你的甲方爸爸多次要求你改方案，约定商量方案的时候，却迟到了2小时，还毫无歉意，你会掀桌子甩狠话吗？
以上都是容易引发我们激烈情绪的情景，面对这些情况，我们可以从治标和治本2个方面来管理情绪。
冷静三思 改变思维 调整心态，是我们管理情绪的根本方法。其实真的很难做到。
所以，我们来学会这几个取巧的小方法：①转移注意力。比如，面对想吃的外卖，自己却在减肥，我们可以关掉外卖软件，看看减肥运动视频，转移注意力，情绪就不会那么容易失控了。
②适度宣泄。面对任务失败时，我们内心充满了苦恼和难过，此时，我们可以通过跑步运动、跳舞、唱歌、大喊大叫来宣泄掉我们内心的狂躁。
