至于这 40 分钟从哪儿挤，可以先想下这一天里，有哪个时间段是你「趴在床上刷手机哈哈哈哈」匆匆而过的，现在就把这段时间利用起来！
关于心得
刚开始的时候真的很累，这时候一定要坚持，可以先把总量降下来，让我们的身体慢慢适应跳绳。
找一个真正能刺激到你、能在内心深处一直激励你的事情，最能成为减肥的原动力。
我就是丧了很长一阵之后，遇到了一个让我非常心动的女孩子，想要以更好的自己去面对她，这件事给了我超强动力！
我们大都是为了生活在不停奔波的普通人，可能降了一点围度和体重，和其他大神比不算什么。
但对自己来说，每天自律一点，改变一点，就是希冀，就是能量，就是胜利。
期待下一个 20 天。
在这位 Keeper 没有很严格控制饮食的情况下，每天就靠跳绳来减重，本 K 觉得这样的效果已经十分喜人了。
运动就是这样一件诚不欺我的事情，只要你肯动起来肯坚持，那一定能够收获成果和快乐。
无论遇到什么炸鸡都不要怕，微笑着面对它！
消除脂肪最好的办法就是战胜脂肪。坚持，才是胜利！
加油，奥力给！
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作者：Keep君
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