雨水时节，我不建议大家吃太多的大米和面粉，在日常饮食中，可以多吃一些黑米，因为黑色食物入肾，多吃黑米，可以滋阴补肾、健脾暖肝、养心健胃，特别是年轻人或女性，多吃黑米对身体有很多好处呢！
【推荐吃法】：黑米粥
【原材料准备】：黑米1500克、糯米100克、冰糖、清水适量。
【黑米粥的做法】：把黑米、糯米全部洗净后放入砂锅中，然后放入适量水，小火将它们煮40分钟，直到粥比较黏稠时，把冰糖放入锅中，继续煮5分钟即可起锅食用。
第三黑：马蹄
雨水时节，虽然雨水偏多，但此时还是要多吃一点水果，比如马蹄，就是最适合多吃的黑色水果，因为马蹄吃着特别甜，加上汁水比较多，每天吃上5-8个，不仅可有缓解身体的干燥感，而且还能促进食物的蠕动，从而起到防止便秘的功效呢！
【少食1样】：酸性食物
雨水时节，正是阳气生发之时，只有阳气足，天气渐热后，才会减少生病，而“酸性食物”入肝，具有收敛之性，不利于阳气生发。而且酸性食物吃的过多，会导致肝气过于旺盛，而肝气旺盛有可能损伤脾胃，从而影响脾胃功能，所以在雨水时节，少食酸性食物，多吃甘性食物，更有利于阳气生发。
今天雨水，大家一定要记得多吃“韭菜、白菜苔”这2绿、“黑豆、黑米、马蹄”这3黑，少食“酸性食物”这1样，顺应时节，家人更健康！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。
