而除了升糖指数和升糖负荷这两个指标以外，我们还需要看看水果的热量。
水果当中的热量倒不一定直接与人体的血糖水平相关，但是，高热量的水果却可以增加体重。而对于肥胖或超重的2型糖尿病患者而言，减重才更有利于控制血糖。
因此，像牛油果、榴莲还有椰子肉等热量很高的水果，肥胖或超重的糖尿病患者是需要尽量少吃的。
综上所述，糖尿病患者在挑选水果的时候，应该提前到网上去查一查，综合看看水果的升糖指数、升糖负荷还有热量这三个指标。
如果您比较保守，那么，选择这三个指标都很低的水果即可。
而如果您属于体型偏瘦的糖尿病患者，想要适当增重的话，倒是可以选择热量相对高一点但升糖指数和升糖负荷较低的水果。
水果怎么吃最好？对于糖尿病患者来说，吃水果的一些细节也很重要。
首先，在什么样的身体状态下吃水果比较好？
一般来说，空腹血糖在6.1mmol/L以内，餐后2小时血糖在8mmol/L以内，并且不会经常发生低血糖的这种较为稳定的血糖状态下，糖尿病患者是可以适当吃水果的。
不建议糖尿病患者在血糖波动较大，经常发生高血糖或低血糖的这种状态下去吃水果。
其次，每天在哪个时间吃水果比较好？
为了避免机体一次性摄入的糖或碳水化合物过多，因此，不提倡糖尿病患者在餐前或餐后立刻就吃水果。
在两餐之间，比如上午十点左右或者下午三四点左右，是吃水果比较适合的时间。
