04
双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤
分别轻拍小腿内外侧约1分钟
Step1~Step4完成后，再换左小腿重覆相同动作
按.摩大腿
01
涂抹约10元硬.币大小的按.摩油或乳液在右大腿肌肤
接著双手握拳，置于大腿根部两侧
利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次
02
然后拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿
再同样来回滑推大腿1次
Step1~Step2可轮流交替3次，能减缓大腿的酸痛感
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