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右手掌扣住大腿
从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧
一边滑拨一边往大腿根部移动
滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松
Step1~Step3完成后再换左大腿重覆相同动作
能缓.解大腿水肿与酸痛感
饮食
导致水肿的其中一个原因，就是盐分摄入过剩
在我们平日的饮食生活当中，盐分过多的餐饮比较普遍
我们每天摄入多少的盐分才算是标准呢？
成年男性每日摄入低于10克，女性摄入低于8克的标准量
但实际上，我们每天摄入的盐分高达11-12克，远超过标准
所以，我们平时就应该多留神
有意识地控制从饮食中摄入的盐分量
并且多摄入钾，可以有.效地促.进盐分中钠的排除
含钾丰富的食物(每100克的含量)：
香芹 1000毫克 韭菜 510毫克
鳄梨 720毫克 鸡胸肉 420毫克
菠菜 690毫克 猪里脊肉 410毫克
纳豆 660毫克 香蕉 360毫克
红薯 540毫克
