- 吸气，从狂野式回到单腿下犬
- 呼气，左脚向前跨到两手之间
- 右脚跟内扣，吸气手臂带动身体立直
- 双手侧平举，胸腔展开，眼睛看左手
5、双角式
- 双手扶髋，左腿伸直，转脚朝前
- 吸气延展脊柱，胸腔上提
- 呼气直背前屈向下，双手放双脚内侧
- 头顶心找地面，手肘内夹，肩放松
6、战士二式
- 吸气慢慢回正，双手侧平举
- 转右脚朝右，呼气屈右膝向下
- 转头看右指尖，双肩放松
7、单腿下犬式
- 落手到右脚两侧，转左脚朝前
- 吸气抬右脚向上，脚跟找天花板
- 背部延展，保持稳定，髋中正
8、狂野式
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