晨练的正确步骤图,正确晨练方法视频教程

• 呼气屈右膝，脚跟找向臀部
• 转左脚尖朝前，右脚朝臀部下方落地
  
• 髋推高，胸腔展开，右手臂上举

9、下犬式

• 吸气慢慢回正，落手向下撑地
• 右脚还原落地，到下犬式
  

10、英雄前屈

• 屈膝跪地，脚背贴地，大脚趾并拢
• 双膝分开略大于侧腰，额头点地
• 双手向前伸直，双肩放松
• 在英雄前屈中调整3-5个呼吸

第3套

1、山式 侧弯

• 山式站立，双脚打开与髋同宽
• 双手向上举过头顶
• 左手握住右手手腕
  
• 呼气身体向左侧弯
  
• 保持5-8个呼吸，换另一侧

2-3-4-5、战士2式 反战士 侧角式 扭转