- 山式站立，双脚打开适当的距离
- 砖右脚向外90度
- 右脚脚后跟与左脚足弓相对
- 吸气，双手侧平举
- 呼气，屈右膝，膝盖与脚尖同向
- 吸气，延展脊柱
- 右手臂向上伸展
- 呼气向左侧弯，进入反战士
- 吸气，还原
- 呼气，躯干向右侧弯
- 右手放在右脚的外侧
- 左手向上举过头顶
- 身体侧面一条直线，进入侧角式
- 吸气，身体向左转动
- 落左手在垫面上
- 右手臂向上举过头顶
- 转头，眼睛看向右手指尖的方向
- 重复2-3-4-5，练习另一侧
- 整个练习过程一个呼吸一个动作
- 不需要停留保持
6-7、下犬式-单腿下犬式
天天晨练的正确方法（晨练的正确方法和注意事项）
阅读全文>>2024-07-05 10:15:13
晨练的五个基本方法（晨练最佳五个动作）
阅读全文>>2024-07-05 10:19:47
晨练各种方式图解（晨练5个经典动作）
阅读全文>>2024-07-05 10:40:28
打球的实用小技巧（打球的正确方法又稳又准）
阅读全文>>2024-07-05 10:48:57
学好打球技巧（打球怎么练可以更厉害）
阅读全文>>2024-07-05 10:42:31
周日晨练的正确方法（晨练的正确方法和注意事项）
阅读全文>>2024-07-05 10:20:32
空调正常运转为什么不排水（空调一切正常为啥不排水）
阅读全文>>2024-07-05 10:17:03
1917电影讲的是什么战争（1917电影结局什么意思）
阅读全文>>2024-07-05 10:03:54
1917电影最后照片写什么（1917电影两个士兵结局）
阅读全文>>2024-07-05 10:17:07
1917战争电影简介（1917电影战争在什么地方打的）
阅读全文>>2024-07-05 10:22:01
